Nutrition et Entraînement

Bienvenue sur e-fitpass! En qualité de fondatrice, mon but est de t’accompagner dans ta quête de bien-être global, physique et mental.

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Jessica

Bilan de santé

Si tu le souhaites, je t'invite à compléter ton bilan de santé afin qu'on cible au mieux tes attentes et besoins. Tes données sont sûres et traitées conformément à notre politique de confidentialité.

Le programme Coach Your Body est un programme de remise en forme sur 16 semaines qui a été conçu par des coachs et nutritionnistes professionnels pour l'atteinte d'un objectif précis: perdre du poids, tonifier et raffermir sa silhouette ou prendre de la masse musculaire .


Le programme repose sur 3 piliers:

  1. L'alimentation: le programme offre un rééquilibrage alimentaire pour apprendre à manger mieux, pas moins. Ceci inclut un planning nutrition selon son objectif, une fiche nutrition pour apprendre les bases d'une alimentation saine, les fruits et légumes à privilégier pour bien gérer son IG (indice glycémique), une formule détox ainsi qu'une palette de recettes délicieuses saines et variées, faciles à réaliser
  2. Le sport: le programme inclut l'accès exclusif aux cours collectifs de fitness en ligne réservés aux challengers du programme qui peuvent être suivis en live ou en replay, ainsi qu'un plan d'entraînement adapté à son objectif, qui peut être fait à la maison ou en salle de fitness.
  3. Le développement personnel: l'état d'esprit et le mental sont les clés de la réussite pour atteindre l'objectif qu'on s'est fixé. Le programme inclut l'accès au groupe de challengers ayant suivi le programme (> 5'000 membres), ainsi qu'à un groupe de développement personnel créé spécialement pour les challengers.


Je serai là pour t'accompagner, te soutenir, t'encourager, t'écouter et te motiver tout au long du challenge. Je me réjouis de partager ce tournant de ta vie avec toi. A très vite,


Jessica

  •     Perte de poids    
  •     Raffermissement    
  •     Prise de masse   
  •     Packs santé    
  •     Energie    
    Perte de poids    

Plan Paris

Perte de poids

Objectifs:

  • Se sentir bien dans son corps et dans sa tête
  • Perdre un certain nombre de kilos
  • Mener une vie saine
  • (Re)trouver la forme et la maintenir à vie

Ton plan inclut:

Un suivi personnalisé durant tout le challenge, soit 16 semaines

NUTRITION

  1. Un planning nutrition hebdomadaire personnalisé selon ton objectif
  2. Une fiche nutrition t'apprenant les bases d'une alimentation saine
  3. La liste des fruits et légumes à privilégier
  4. Une palette de recettes saines et variées, faciles à réaliser
  5. Une formule détox' (7 jours) ou shred (10 jours)
  6. Un ebook

SPORT

  1. L'accès aux cours de fitness en ligne que tu peux suivre en live ou en replay
  2. Un programme sportif spécifique à ton objectif que tu peux suivre depuis la maison ou en salle de fitness, à choix

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

  1. L'accès au groupe exclusif de challengers (> 5'000 membres) où les membres s'échangent leurs astuces, recettes, témoignages de leur parcours et se soutiennent et se motivent
  2. L'accès au groupe de développement personnel exclusif créé spécialement pour les challengers, pour te permettre d'atteindre tes objectifs et aller au bout de tes envies
    Raffermissement    

Plan Toronto

Tonification/Raffermissement

Objectifs:

  • Se sentir bien dans son corps et dans sa tête
  • Tonifier et raffermir sa silhouette, brûler la graisse ciblée
  • Mener une vie saine
  • (Re)trouver la forme et la maintenir à vie

Ton plan inclut:

Un suivi personnalisé durant tout le challenge, soit 16 semaines

NUTRITION

  1. Un planning nutrition hebdomadaire personnalisé selon ton objectif
  2. Une fiche nutrition t'apprenant les bases d'une alimentation saine
  3. La liste des fruits et légumes à privilégier
  4. Une palette de recettes saines et variées, faciles à réaliser
  5. Une formule détox' (7 jours) ou shred (10 jours)
  6. Un ebook

SPORT

  1. L'accès aux cours de fitness en ligne que tu peux suivre en live ou en replay
  2. Un programme sportif spécifique à ton objectif que tu peux suivre depuis la maison ou en salle de fitness, à choix

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

  1. L'accès au groupe exclusif de challengers (> 5'000 membres) où les membres s'échangent leurs astuces, recettes, témoignages de leur parcours et se soutiennent et se motivent
  2. L'accès au groupe de développement personnel exclusif créé spécialement pour les challengers, pour te permettre d'atteindre tes objectifs et aller au bout de tes envies
    Prise de masse   

Plan Melbourne

Prise de masse

Objectifs:

  • Se sentir bien dans son corps et dans sa tête
  • Prendre de la masse musculaire
  • Mener une vie saine
  • (Re)trouver la forme et la maintenir à vie

Ton plan inclut:

Un suivi personnalisé durant tout le challenge, soit 16 semaines

NUTRITION

  1. Un planning nutrition hebdomadaire personnalisé selon ton objectif
  2. Une fiche nutrition t'apprenant les bases d'une alimentation saine
  3. La liste des fruits et légumes à privilégier
  4. Une palette de recettes saines et variées, faciles à réaliser
  5. Un ebook

SPORT

  1. L'accès aux cours de fitness en ligne que tu peux suivre en live ou en replay
  2. Un programme sportif spécifique à ton objectif que tu peux suivre depuis la maison ou en salle de fitness, à choix

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

  1. L'accès au groupe exclusif de challengers (> 5'000 membres) où les membres s'échangent leurs astuces, recettes, témoignages de leur parcours et se soutiennent et se motivent
  2. L'accès au groupe de développement personnel exclusif créé spécialement pour les challengers, pour te permettre d'atteindre tes objectifs et aller au bout de tes envies
    Packs santé    

Ton corps te dit MERCI


Avec la surproduction et la pression de l'industrie alimentaire il est difficile d'apporter tous les besoins nutritionnels à son corps, même en consommant des fruits et légumes. En effet, ces derniers sont cueillis avant maturité, transportés, stockés dans les frigos et perdent ainsi une bonne partie de leurs nutriments et bienfaits. Aussi, la plupart des compléments vitaminés vendus en commerce et pharmacie contiennent majoritairement des vitamines synthétiques, difficiles à assimiler pour le corps et nocives pour la santé sur le long terme.


C'est pourquoi je recommande à tout un chacun souhaitant mener une vie plus saine de complémenter son alimentation avec les seules gélules contenant les vitamines naturelles de pas moins de 30 variétés de fruits, légumes et baies (avec vitamines A, C, E, acide folique et antioxydants). Seul le fructose (sucre) en a été retiré. Le mode de production de ces gélules uniques est breveté et leurs bienfaits démontrés par de nombreuses études indépendantes.


Prends contact via le formulaire pour en savoir plus ou passer commande.

Et il a besoin d'Oméga aussi!

Les acides gras Oméga 3, notamment le DHA et l’EPA, ont de nombreux bienfaits pour l’organisme mais malheureusement nous sommes bien peu à en consommer suffisamment dans notre alimentation quotidienne. Le DHA contribue au maintien du fonctionnement cérébral et d’une vie normale. L’EPA, quant à lui, contribue à un fonctionnement normal du cœur. Une dose quotidienne de 250mg de chaque est recommandée.

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La majeure partie des compléments en oméga sur le marché sont issus du poisson, et qu’en est-il des végétariens et vegan alors? Nos gélules sont 100% végétales et contiennent en plus de l’Omaga 3, l’Omega 5, 6, 7 et 9! Et surtout, elles sont sans additifs artificiels et sans colorants !

    Energie    

Tu ne peux pas imaginer une journée sans café?

Tu as un besoin indispensable d’énergie pour ta journée? 

Fais du bien à ton corps et à ton esprit, essaie la boisson FEEL GOOD naturelle 100% végétale qui contient des vitamines B essentielles (B1, B2, B3, B5, B6 et B9), de la caféine naturelle de yerba maté et des ingrédients reboostants comprenant la cerise griotte et la betterave, populaires auprès des amateurs de sport. 

+ Les vitamines B2, B3, B5, B6 et B9 contribuent à réduire la fatigue.

+ La vitamine B5 contribue à des performances intellectuelles normales

+ Les vitamines B1, B2, B3 et B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal .

Cette boisson te permet donc de réduire la fatigue persistante pour te soutenir tout au long de la journée, rester concentré(e) et actif/ve pour tout ce que t’as à faire et bénéficier de l’énergie dont tu as besoin pour toutes tes activités quotidiennes.

+ Faible en sucre (< 2.5g par portion)

+ Sans gluten+ est sans OGM

+ Sans colorants, arômes et conservateurs artificiels

+ Contient 356ug d’acide folique à base de plantes + 100% vegan

+ Contient moins de 30 calories par portion

+ Contient 40mg de caféine naturelle de yerba maté  

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